图一、2008年3月的检查结果                                               图二、2009年3月的检查结果

    『身体力行说“WAIKING”』这个话题想了很久了，直至前不久第二次检查结果出来后，让我欣喜不已，看来不得

不把这个想法告诉大家！那就是：坚持步行，健康无穷！！

     去年三月份检查出『甲状腺低下』，低到连标准线最低值的一半都不到，然后就是天天离不开药物。这看似不是病

的病，让人疲惫不堪、情绪低落，由于新陈代谢的缓慢，人也胖了很多。西医讲病因不详，只能吃药维持。吃了三个月

的药，总算得到了缓解，人是有些轻松了，可是不能就这么成了“药罐子”啊！

      去年父母到我这里度假，母亲再三督促我要锻炼身体，并带来了鲜王浆，要我每天坚持服用。因为父母坚持多年

锻炼，已经深深体会到了每天坚持锻炼给自己带来的好处！于是父母回国后，我从9月8日开始步行，并擅自停止服

药，想通过锻炼身体来加快新陈代谢，提高免疫能力，并达到治愈甲低的目的。说实话，立秋以后天气渐凉，户外锻

炼有些“难行”，但是坚持头一个星期后，就感觉轻松了很多，第一个月坚持下来后，减重5斤！！只是每晚的步行，

就能如此奏效，看来实在是没有不坚持下去的理由。

      那天去拿化验结果的时候，大夫一脸不可思议的表情：“你吃什么了？”“没吃什么，只是加强锻炼控制饮食而已”

我如实回答，但是从半年前就擅自停药之事却没敢讲。“不错，继续保持现在的生活规律，你没有必要服药了，半年

后再来检查一下。”那就是说，从一开始的“无法根治”到现在就“没有必要服药了”，锻炼身体让不可能成为了可能，

遵医旨那以后就只有继续！

      后来在网上看到了一些关于步行健身的文字，很受鼓舞！原来国内早已给步行起了更好听、也更科学的名字叫

做“健走”。健走是继瑜伽、普拉提之后，风靡欧美的最新健身运动。健走者可以借助两根轻质手杖，或者大力甩手。

相比常规的步行，这样走可以活动到全身的肌肉，增大肺活量，加强背肌的韧性，温和锻炼膝部和脚部，并可降低血

压等。此外，持续健走还是轻松减重、塑造身型的好办法。

       在日本健走也很风行，有很多被宣判“糖尿病”、“高血压、高血脂、高胆固醇”的患者，都从医生那里拿到了一

个相同的“处方”-----即每天行走一万步。 因为每天健走1万步，能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特别强调，

健走瘦身必须每天坚持才有效。健走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪……我就不费劲杜撰了，把39健康网的文

字直接如下：

健走对身体的好处简述如下：

　　1.每日步行5000步(40分钟完成)，可消耗300大卡，每周可减重1-1.5公斤

　　2.增进身体机能，预防慢性疾病

　　3.增进心肺功能、强化双腿肌肉并增加背、膝支撑力，可预防罹患高血压、糖尿病、动脉硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走

      时配合呼吸的吐纳，能带动全身血氧的循环，可预防老化痴呆与健忘。

　　4.控制慢性疾病的好药方

　　5.持续健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血压

　　6.消除压力、帮助睡眠、解除忧郁

　　7.多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，有助于消除压力、帮助睡眠及纾解忧郁

      总之，并一定拘泥于某种运动，能够坚持一种适合自己的运动方式就是最好的。人近四十，才越发体会到人们

常常挂在嘴边的一句话———身体是革命的本钱。不到身体真正亮出红灯，不到真正体会到了运动的快乐，恐怕还

真是难有如此真实的感受吧！

      真的，从今天开始吧！别再犹豫了，身体健康才是真真切切地属于自己！

2008年9月8日～～至今：体重-24斤、体脂肪率-10%、腰围-11CM、身体年龄32岁（锻炼前49岁）

         2008年9月12日***********三个月后*****2008年12月23日摄于新加坡*****三个月后****2009年3月29日

   P.S:  感谢并深深接受大家在上一篇日志的祝福，这里的别样温情永远都会记得，这里的感动永远都是一种鼓励……谢谢！！

（5月9日添加）  与子在行动……请您一定坐稳了再看！（转载）

月朦胧鸟朦胧

       答应 爱子 开始走步。其实是一种锻炼。

     昨晚是一个人去的，准８点，换上鞋套上耳机，绕着楼下的绿影数了一下步，１８０步一圈，如果一天２０００步的话，我得绕１１个圈。第二

个圈绕了一半就开始心猿意马，打算去小区里没去过的角角落落逛逛。于是雄赳赳气昂昂甩着手臂，一个人屁颠屁颠的在月影下得瑟。音

乐、加上路灯下影影绰绰的树，还有蹦跳着的心，浪漫，也无非如此了。后悔没拉老公出来，白白浪费了这如水的夜色。

    去小公园把每个健身器材各做了５０下，心里督促自己一定要坚持，坚持到红光满面，肚上的肉肉消失不见为止。

最近真的胖了！整十斤让自己不寒而栗！买肉的时候让师傅称个蹄胖给我看看，妈呀！１０斤至少三个蹄胖呢！这一堆肉想想都。。。

唉！减吧！

     今天拉上了老公一起，他再三追问，“你是跑还是走？跑的话我不去！”“又不是拉你上刑场！哪来那么多废话！”可他说：“你一搞就

要搞大，看到你怕了！”哈哈，骗出来再说。出去了可由不得他。

     出汗了，两个人甩甩着往回走。月影朦胧，不由自主的哼起了“月朦胧鸟朦胧”，突然止住了脚步：老公，月朦胧挺浪漫的，为啥鸟

也要朦胧？他头一回：问琼瑶阿姨去～

倒！

咱不问琼瑶，咱问互联网。……（看到这儿，我笑晕了，还是请大家亲临 与子家 吧！）